rak piersi

Tydzień 6, Dzień 16 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 16kgx15p, 20kgx15p, 25kgx15p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 16kgx15p, 20kgx15p, 25kgx15p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 36kgx15p, 48kgx15p, 57,5kgx15p (+5,5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW [...]

dzisiejszy trening ;] Klatka : Wyciskanie sztangi na ławeczce (prostej) serie:4 powt: 50/30/12/10/5 kg:30/40/50/60/70 Wyciskanie głową w dół s:3 p:12/10/8 kg:40/50/60 Rozpiętki: s:3 p:10 kg:15 Biceps: Wyciskanie hantla podchwytem na modlitewniku s:3 p:12/10/8 kg:10/20/30 Młotek s:3 p:12/10/8 kg:10/20/30 uginanie rąk stojąc z uchwytem wyciągu od [...]

Witam z góry przepraszam ze wczoraj nie wrzuciłem wpiski, ale sprawy wyższe niestety wczorajszy trening piętnastek zacząłem o 18.00 było bardzo cięzko ze względu na pogodę , pot lał się ze mnie ostro ,jednak trening zaliczam do udanych ,technika jeszcze trochę kuleje przy niektórych ćwiczeniach np przy martwym A zrobiłem roszadę ćwiczeń [...]

[...] Przerwa: 90 seconds CARBO – 50g Trening trwał: 1.30h Opis działania Assault: Pompa : 6/6 Działanie: Poszła jedna pełna miarka . Mrowienie lekkie , brak pobudzenia , ale pompa to ja dziekuje (za mocna) , przy treningu pleców ledwo się zginałem w trakcie powtorzen myslalem ze się zrzygam , biceps rownie dobrze z pompowany [...]

1.04.2014 DIETA 2399kcal, 150B, 102T, 220W 1. kasza jaglana, granat świeży, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3.,4. łopatka wieprzowa, ser kozi wędzony, oliwa z oliwek, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 10kgx10 (8-10)/12kgx8 (6-8)/13kgx4 [...]

dzis odbył się trening barków i bicepsów barki: 1.pp 6x8 36kg 36kg 40kg 42kg 45kg 50kg 2.podciąganie hantli do brody 4x10 16kg 16kg 21kg 21kg 3 składanka 3x12 -unoszenie na boki 7kg 7kg 7kg -unoszenie w opadzie 7kg 7kg 7kg -wyc. tych samych hantli 7kg 7kg 7kg biseps: 1.uginanie rąk ze sztanga 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg 33kg 2.młotki stojąc [...]

[...] 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 8kg 8kg 8kg 8kg 15min AERO NA ROWERKU Trening spoko, tylko jedno co mnie denerwuje to jak to ostatnio bywa troche mocy brakuje;/ PO treningu 15min aero tylko bo na więcej nie starczyło czasu. micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+jabłko 2.100g ryzu brazowego+185g piersi+ogórek TRENING [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 50g twarogu + mandarynki II posiłek – ryba dorsz + sałatka + mandarynki III posiłek – owsianka +150g dewolaja z piersi kurczaka Assault TRENING IV posiłek – 120g dewolaja + zupa V posiłek – 100g dewolaja + makaron ze smietana + 250ml mleka VI posiłek – twaróg 100g +1/2 [...]

[...] Rak. 2001 czcigodny 3;85(3):317-24. Linki Pharmacokinetics z anastrozole i tamoxifen w pojedynkę, i w połączeniu, podczas adjuvant wewnątrzwydzielnicza terapia dla wczesnego raka piersi w postmenopausal kobiety: sub-protocol z 'Arimidex i tamoxifen w pojedynkę albo w połączeniu' (ATAC) trial.Dowsett M, Cuzick J, Howell A, Jackson I; ATAC [...]

25.04.2014 DIETA 2365kcal, 150B, 98T, 219W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan 2. jajka, migdały 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 5. jajka, migdały, oliwa z oliwek 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 10kgx10 (8-10)/12kgx8 [...]

Witam :-) . Na początek KU PAMIĘCI - burpee: Przysiad podparty (A). Wyrzut nóg do tyłu – deska (B). Powrót do niskiego przysiadu (C). Powstań i wyskok do góry z uniesieniem rąk (D). W pozycji B można jednocześnie (lub jako kolejna pozycja) zrobić pompkę. Ułatwienia: Z przysiadu nogi kolejno idą do tyłu, aż do uzyskania pozycji B. Tak samo [...]

Sobota Trening Uda 1. Przysiady na suwnicy Smitha ze stopami wysuniętymi i złączonymi 3/16,14,12 (50,60,70kg) 2. Wejścia na ławkę ze sztangą na plecach 3/20,16,12 (45,55,65kg) 3. Wykroki chodzone z hantlami 4/24,22,20,16 (17,23,25,31kg) 4. Zginanie podudzia na maszynie jednonóż stojąc 3/12,10,8 (35,40kg) – opór w ruchu wstecznym 5. [...]

dzięki Keval :) chodziłam właśnie ok 12 stąd te cyfry ;) chodzę na to solarium wcześniej co 2 dni, teraz co 3 i opaliły mi się nogi, plecy, ręce, brzuch powoli brązowieje, ale za to dekoltu, piersi, szyi i twarzy (tam gdzie nie mam zakrytych płatkami, bo nos i obok nosa zakrywam płatkami bo mam naczynka) za chiny nie chce złapać :/ dlaczego tak [...]

[...] na dodatek byli ode mnie młodsi o około 4-5 lat. Wszystko byłoby ok., gdyby nie to, że każdą z walk przegrałam Niby broniłam się ładnie, niby dobrze zrywałam uchwyty, ale zabrakło czegoś (pewności siebie? Siły? Techniki? Woli walki? Nie wiem), żeby móc wyprowadzić skuteczny atak (bo straszaków, bez rąk było duuuużo). Martwi mnie to ze względu na [...]

[...] D1. RDL 3x10-45kg/47.5kg/50kg-6razy/50kg-6razy D2. Arnoldki 3x10:5kg/6kg/7kg/8kg Trening ciezki,pare serii zrobilam mniej niz mialam,szczegolnie RDL,sztanga mi z rak uciekala,czulam ze dalabym rade udzwignac ale palce puszczaly opuszczanie na drazku ciezko ale lepiej mi szlo niz w tamtym tygodniu. mam dalej problem z wyciskaniem [...]

[...] Rzeczywistosc okazala sie koszmarem.Do gdanskiego UB przywozono tygodniowo od jednej do dwuch grup zolnierzy AK. Przesłuchiwania prowadzili NKWDzisci w formie lamania rak, nog, wyrywanie paznokci itd. Ww. przesluchania byly nadzorowane przez Stolzmana.Nastepnie przesluchanych "wiezniow" wysylano transportem samochodowym w kierunku Slupska. [...]

Nene spróbuj WL zrobić następnym razem wolniej tzn. wolniej schodzić i nakręć filmik z innej perspektywy tj. pod lekkim kątem (bok/przód) żeby zobaczyć rozstaw rąk na sztandze, ale też chciałabym zobaczyć, do którego momentu schodzisz ze sztangą. Obecnie mam wrażenie, że odbijasz ją od piersi/klaty i nie wiem czy jest to spowodowane ciężarem czy [...]

Dzień 23, 27.03.2012 Wypiska za wczoraj. DIETA: 1.120g płatków owsianych, 125g twarogu, 200ml kefiru, 1banan 2.4 bułki graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g 3.100g ryżu, 170g piersi z kurczaka, warzywa(przedtreningowy) 4.150g ryżu, 170g piersi z kurczaka, 2banany(potreningowy) 5.100g piersi z kurczaka, warzywa TRENING: barki + triceps [...]

[...] posiłek i na trening. A dalsza część soboty to chill i zamułka. Raport poszedł, zobaczymy jakie będą kolejne zmiany. Ogólnie samopoczucie mega dobre i sił nie brakuje ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Rack pull 6x290kg | 3x320kg | 10x250kg 2. T-bar maszyna 10x70kg | 10x75kg | 9x70kg | 12x50kg [...]

[...] crunch – x 25 25x/25x/25x/25x 25x/25x/25x/25x 25x/25x/25x/25x 7. Floor wipers – x 25 25x/25x/25x/25x 25x/25x/25x/25x 25x/25x/25x/25x Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz Trening wyszedł bardzo fajnie. Od trzeciego obwodu praktycznie wszystkie ćwiczenia były robione z przerwami. We wznosach bokiem w dwóch ostatnich [...]